Priprema savršenog jutarnjeg smoothieja može biti odličan način za početak dana s puno energije i hranjivih sastojaka. Evo jednog recepta koji obuhvaća balans ugljikohidrata, proteina i zdravih masti:

Sastojci:

– 1 banana (za kremastu teksturu i prirodnu slatkoću)

– 1 šalica špinata ili kelja (za unos vlakana i željeza)

– 1/2 šalice smrznutih bobica (poput borovnica, malina ili jagoda)

– 1 šalica bademovog mlijeka ili bilo kojeg drugog biljnog mlijeka

– 1 žlica chia sjemenki ili lanenog sjemena (za omega-3 masne kiseline)

– 1 žlica maslaca od badema ili kikirikija (za zdrave masti i dodatni protein)

– 1/2 šalice grčkog jogurta ili biljnog jogurta (za dodatne proteine)

– Po želji: malo meda ili javorovog sirupa za dodatnu slatkoću

### Upute:

1. U blender prvo stavite tekuće sastojke (bademovo mlijeko i jogurt) kako bi se sastojci lakše miješali.

2. Dodajte bananu, špinat/kelj i smrznute bobice.

3. Ubacite chia sjemenke ili laneno sjeme, te maslac od badema ili kikirikija.

4. Blendajte dok smjesa ne postane glatka i kremasta. Ako je smoothie pregust, dodajte još malo mlijeka.

5. Po želji zasladite s malo meda ili javorovog sirupa.

6. Ulijte smoothie u čašu i uživajte odmah.

Ovaj smoothie osigurat će vam dobar početak dana s mnogo energije i hranjivih tvari. Možete eksperimentirati s omiljenim sastojcima i prilagoditi recept prema svojim ukusima i prehrambenim potrebama.