Priprema smoothieja koji pomaže kod mršavljenja može biti ukusan i zdrav način za podršku vašim ciljevima. Evo recepta za smoothie koji je bogat hranjivim tvarima, a može vam pomoći u procesu mršavljenja:

Sastojci:

– 1 šalica špinata ili kelja (za vlakna i vitamine)

– 1/2 šalice svježih ili smrznutih bobica (poput borovnica, malina ili jagoda, koje su niskokalorične i bogate antioksidansima)

– 1/2 banane (za prirodnu slatkoću i kremastu teksturu)

– 1 žlica chia sjemenki ili lanenih sjemenki (za dodatna vlakna i omega-3 masne kiseline)

– 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka ili druge biljne alternative (za nisku kalorijsku vrijednost)

– 1 žlica proteinskog praha (po izboru, za povećanje unosa proteina)

– Malo leda (po želji, za osvježavajući okus)

### Upute:

1. Sve sastojke stavite u blender.

2. Miješajte dok ne dobijete glatku smjesu.

3. Kušajte i prilagodite okus po želji, dodajući više voća za slatkoću ili više tekućine za rjeđu konzistenciju.

4. Poslužite odmah i uživajte!

### Savjeti:

– **Vlakna**: Povrće poput špinata i chia sjemenki doprinosi osjećaju sitosti i može pomoći u smanjenju želje za grickanjem između obroka.

– **Proteini**: Dodavanje proteinskog praha može pomoći u održavanju mišićne mase dok gubite masnoću.

– **Prilagodba**: Možete prilagoditi smoothie prema vlastitim prehrambenim potrebama ili preferencijama, dodajući druge sastojke poput avokada za zdrave masti ili grčkog jogurta za dodatne proteine.

Ovaj smoothie je osmišljen kako bi bio dio uravnotežene prehrane i aktivnog načina života, koji su ključni za zdravo mršavljenje.